শনিবার, ৩০ মে ২০২৬, ১৬ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
ছবি সংগৃহীত
এমন রাত তো জীবনে প্রায়ই আসে, যে রাতে আপনি ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। তারপরও দিনের কাজ সুন্দরভাবে করে যেতে হয়। দেখা গেল, যে রাতে আপনার ভালো ঘুম হয়নি, সেই দিনেই কাজের চাপ বেশি! ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশনের মতে, প্রত্যেক পূর্ণবয়স্ক মানুষের দিনে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। তবে প্রতি ৩ জনে ১ জন তা পারেন না।
মাত্র এক রাত গভীর ঘুম না হলে কী হয়
১. গবেষণা বলছে, মাত্র এক রাত কম ঘুম হলেই সেদিন নেতিবাচক চিন্তা ও আবেগ দ্বারা আপনি ৬০ শতাংশ পর্যন্ত বেশি প্রভাবিত হন। নতুন মায়েদের পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগার অন্যতম কারণ এটি।
২. মাত্র এক রাত ঠিকমতো ঘুম না হলে আপনি শারীরিকভাবে ক্লান্তবোধ করবেন। মনোযোগ ধরে রাখা মুশকিল হয়ে পড়বে। সৃজনশীল কাজে মন দেওয়া চ্যালেঞ্জিং হয়ে পড়বে।
৩. সপ্তাহে তিন দিন রাতে ঘুম কম হলে হৃদ্রোগ, মুটিয়ে যাওয়ার প্রবণতা, ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
৪. পুরোনো স্মৃতি বা তথ্য মনে করতে অসুবিধা হয়। মস্তিষ্কের পক্ষে নতুন তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ও সংরক্ষণ করতেও অসুবিধা হয়।
৫. মনমেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। সহজেই আপনি হতাশ হয়ে পড়েন। তুচ্ছ কারণে প্রতিক্রিয়া দেখান।
৬. রাতে ভালো ঘুম না হলে কোনো কারণ ছাড়াই আপনি মানসিক চাপ অনুভব করতে পারেন।
৭. এনার্জি কমে যায়। মাথাব্যথা, এমনকি পেশিতে ব্যথা হতে পারে।
নামাজের সময়সূচি
| ওয়াক্ত | সময়সূচি |
|---|---|
| ফজর | ফজর ৩:৪৮ - ৫:০৮ ভোর |
| যোহর | ১১:৫৫ - ৪:২৪ দুপুর |
| আছর | ৪:৩৪ - ৬:৩৩ বিকেল |
| মাগরিব | ৬:৩৮ - ৭:৫৮ সন্ধ্যা |
| এশা | ৮:০৩ - ৩:৪৩ রাত |
শনিবার ৩০ মে ২০২৬
