বুধবার, ১৯ মার্চ ২০২৫, ৫ চৈত্র ১৪৩১
ছবি সংগৃহীত
ছোটবেলায় মুখে চামচ নিয়ে তাতে মার্বেল বা আলুসহ দৌড় দিয়েছিলেন হয়তো। এই চামচ যে রূপচর্চায়ও ব্যবহার করা যায় তা কি জানতেন? হ্যাঁ, চামচ ব্যবহার করেই ফিরিয়ে আনতে পারেন ত্বকের লাবণ্য। রূপচর্চায় নতুন এক ট্রেন্ড বলছে সাহায্য নিয়ে মুখের যোগাসন করলে তা মুখের পেশি চাপমুক্ত করে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম জোগায়। ভালো রাখে মনও।
চামচ কীভাবে রূপচর্চায় সাহায্য করে?
মুখ থেকে বলিরেখা দূর করতে যোগাসনের জনপ্রিয়তা নতুন কিছু নয়। তবে চামচ দিয়ে যোগাসন করার ধারাটি নতুন। ফিজিওথেরাপিস্টের মতে, চামচ দিয়ে আসন করা মুখের পেশির জন্য অত্যন্ত উপকারি। বিশেষত থুতনির নিচের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে, গালের চারপাশের পেশি ও থুতনির চারপাশের পেশিকে ভালো রাখতে এই আসন কার্যকরী।
মুখের পেশির যত্ন নেওয়া জরুরি কেন?
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মুখের পেশির যে টান টান ভাব চলে যায় তার একটি কারণ মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ। রাগ, দুঃখ কিংবা বিরক্তির মতো অনুভূতিগুলো কেবল মনই খারাপ রাখে না, প্রভাব ফেলে মুখের পেশিতেও।
কপালের ভাঁজ, চোখের পাশের পেশিতে ভাঁজ, ঠোঁটের দুই পাশের বলিরেখা— সবই পেশির অবাঞ্ছিত সঙ্কোচন-প্রসারণের কারণে হয়। তাই স্বাভাবিকভাবেই পেশিকে ভয়, উদ্বেগ ও চাপমুক্ত রাখলে মুখের পেশির প্রয়োজনীয় বিশ্রাম মিলবে। মুখের গড়নও ভালো থাকবে। চামচ দিয়ে মুখের আসন মুখের পেশিকে সেই বিশ্রাম দিতে পারে।
চামচ দিয়ে মুখের আসন কীভাবে করবেন?
১. চামচের সরু দিকটি দু’টি ঠোঁটের মাঝে ধরে রাখুন ১০ সেকেন্ড।
২. এবার একইভাবে চামচ ধরে ধীরে ধীরে ঘাড় পিছন দিকে হেলিয়ে দিন। আবার সামনে আনুন।
৩. চামচের সরু দিকটা ঠোঁটের মাঝে রেখে দু’হাতের দু’টি তর্জনী নাকের দু’পাশে রাখুন। এবার ঠোঁটের সাহায্যেই চামচটিকে ওঠানোর চেষ্টা করুন। আবার নামিয়ে আনুন। এভাবে অন্তত পাঁচ বার করুন।
৪. দুটো চামচ দু’হাতে নিয়ে চামচের চওড়া দিকটার পেছনের অংশ গালের ওপরে রাখুন। এরপর ধীরে ধীরে টেনে কানের দিকে নিয়ে যান। ১০ বার এমনটা করুন। একইভাবে ঠোঁটের দু’পাশ থেকে গালের ওপর দিয়ে চামচ টেনে নিয়ে যান কপালের দু’পাশে। একই পদ্ধতিতে ভ্রুর ওপর থেকে কপালের ওপরের দিকে, ঘাড় থেকে থুতনি পর্যন্ত টানুন। এটি করার আগে মুখে সামান্য নারকেল তেল লাগিয়ে নিতে পারেন। এতে চামচ সরাতে সুবিধা হবে।
৫. একেবারে শেষে কপাল থেকে মুখের দু’পাশ দিয়ে চামচের উত্তল অংশটি নামিয়ে আনুন ঘাড় এবং গলা পর্যন্ত। মুখের পেশিকে টান টান করতে এবং পেশিকে চাপমুক্ত করতে এই আসন ভীষণ উপকারী।
সতর্কতা
১. চামচ দিয়ে মুখের আসন করার আগে অবশ্যই চামচটি ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
২. এক্ষেত্রে ভোঁতা চামচ ব্যবহার করুন। কারণ ধারালো চামচ মাড়িতে লেগে রক্তপাত হতে পারে।
৩. হৃদরোগ থাকলে কিংবা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খেলে চামচ দিয়ে মুখের এই আসন না করাই ভালো।
নামাজের সময়সূচি
| ওয়াক্ত | সময়সূচি |
|---|---|
| ফজর | ০৪:৪৯ ভোর |
| যোহর | ১২:০৭ দুপুর |
| আছর | ০৪:২৮ বিকেল |
| মাগরিব | ০৬:০৯ সন্ধ্যা |
| এশা | ০৭:২৪ রাত |
বুধবার ১৯ মার্চ ২০২৫
আপনার মতামত দিন:
(মন্তব্য পাঠকের একান্ত ব্যক্তিগত। এর জন্য সম্পাদক দায়ী নন।)