ওজন কমাতে গিয়ে ত্বক ঝুলে যাচ্ছে, কী করবেন?

ওজন কমিয়ে সুন্দর ফিগার পাওয়ার লক্ষ্য অনেকেরই থাকে। আর তাই শুরু করেন ডায়েট। কিন্তু ওজন কিছুটা কমলে একটি সমস্যা দেখা যায়। সেটি হলো ত্বক ঝুলে যাওয়া। ওজন কমে যাওয়ার পর ত্বক ঝুলে গেলে তা দেখতে ভালো দেখায় না। বিষয়টি অনেকের জন্য অস্বস্তিকরও হয়।

কিন্তু কেন এমনটা হয়? ত্বক ঝুলে গেলেই বা কী করবেন? চলুন জানা যাক বিস্তারিত-

পুষ্টিবিদের মতে, ওয়েট লসের একটি সাইড এফেক্ট হলো এই ত্বক ঝুলে যাওয়ার সমস্যা। তবে এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এজন্য রোজ কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস মেনে চলা জরুরি।

ওজন কমানোর পর ত্বক ঝুলে যায় কেন?

ত্বক ঝুলে পড়ার কারণ ব্যাখ্যা করতে ক্লিনিকাল নিউট্রিশিয়ান শিখা সিং একটি আকর্ষণীয় উপমা দেন। তিনি দুটি বেলুন নেন। একটি বেলুন স্বাভাবিক অবস্থায় ছিল এবং অন্যটি তিনি ফোলান এবং সব হাওয়া ছেড়ে দেন। এতে দেখা যায় যে বেলুনটি তিনি ফুলিয়েছিলেন, সেটি যেটি ভরা ছিল না তার তুলনায় কুঁচকিয়ে পড়েছিল।

এই চিকিৎসকের মতে, একই নীতি আমাদের ফ্যাট কোষের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। তিনি বলেন, আমাদের ফ্যাট কোষের ক্ষেত্রেও এইকরম ঘটে। যখন ওজন বাড়ে তখন আমাদের ফ্যাট কোষে চর্বি ভরে যায় এবং কোষগুলো প্রসারিত হয়। শরীরের ওজন কমলে ফ্যাট চলে যায় এবং ফ্যাট কোষগুলো সঙ্কুচিত হয়। কিন্তু তারা তাদের আসল আকারে ফিরে আসে না। ফ্যাট কোষগুলো প্রস্তুত থাকে যেন আবার ওজন বাড়লে যেন তারা দ্রুত আবার ফ্যাট জমা করতে পারে।

ত্বকের ঝুলে পড়া সমস্যা প্রতিরোধের উপায়

চিকিৎসকদের মতে, ওজন কমানোর পর ত্বকের দৃঢ়তা বজায় রাখতে সব খাবারে প্রোটিন যুক্ত করুন। পাশাপাশি শরীর হাইড্রেট রাখার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন অন্তত ৩ লিটার পানি পান করুন। সবশেষে, প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট দ্রুত হাঁটুন এবং ওজন কমানোর পর স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করুন।